CUANTO MÁS EJERCICIO, MÁS BENEFICIO

 CUANTO MÁS EJERCICO, MÁS BENEFICIO

 En primer lugar, siento mucho haber tenido el blog en “stand by” durante estas semanas. A veces, la vida te sorprende con acontecimientos que te hacen estar más inmerso en ti mismo, y es por ello que no he dedicado mi tiempo a la actualización del blog.

Sin embargo, que no haya compartido la información no quiere decir que no haya estado empapándome de información interesante y útil para poder compartirla con todos vosotros. Así que, manos a la obra ;)

En esta entrada, hablaré sobre un estudio realizado por el Doctor Mike Evans sobre la importancia y los beneficios del EJERCICIO FÍSICO.  Por tanto, una vez más, una entrada sobre la PREVENCIÓN de la SALUD: una de mis principales inquietudes, en este caso compartida con el Dr. Evans. 

Como es bien sabido para la gran mayoría de nosotros, hay una serie de factores que tienen una gran repercusión en la mejora de nuestra salud, ya que miles de estudios e investigaciones han demostrado que previenen la aparición y el desarrollo de numerosas patologías. Algunos de esos factores son:

- Tener una buena alimentación ingiriendo una cantidad apropiada de fibra al día

-   Evitar o disminuir el consumo de tóxicos tales como bebidas alcohólicas o tabaco.

-  Llevar un control de los niveles de tensión arterial y colesterol.

-   Evitar la inactividad física o sedentarismo.

-   Tener una buena vida social

-   …

Pero, lo que se cuestiona el Dr. Evans en su estudio es:

¿Cuál de todos esos factores es que te tiene mayor impacto para nuestra salud?

La respuesta es EL EJERCICIO FÍSICO. Y no necesariamente un ejercicio físico intenso. Es suficiente con CAMINAR un rato cada día. Algo sencillo que podemos conseguir no cogiendo el autobús para ir al trabajo (o bajándonos una parada antes), sacando el perro a pasear o subiendo por las escaleras en lugar de en ascensor.  

A continuación, podéis leer una serie de datos interesante fruto de la investigación de Mike Evans:

-  Sujetos con ARTRITIS DE RODILLA que caminan 3 días a la semana durante una hora disminuyen el dolor y la discapacidad en un 47%.

-  Sujetos con ALZHEIMER o DEMENCIA han reducido el declive hasta en un 50% 

-   Sujetos con alto riesgo de desarrollar DIABETES que han realizado actividad física, ha reducido el riesgo hasta un 58% de desarrollar la patología.

-   En mujeres POST-MENOPÁUSICAS que han caminado una media de 4 horas semanales, han reducido el riesgo de FRACTURA DE CADERA hasta un 41%.

-   La DEPRESIÓN disminuye entre un 30-47% en sujetos que realizan actividad física.

-   La actividad física disminuye el ÍNDICE DE MORTALIDAD hasta un 23%

-  El ejercicio es el tratamiento estrella para la FATIGA CRÓNICA

-   Cada 10 minutos caminados, el riesgo de padecer HIPERTENSIÓN ARTERIAL se reduce en un 12%.

-  En mujeres sedentarias que pasaron a realizar 1 hora de ejercicio semanal, se redujo el RIESGO CARDIOVASCULAR en un 50%.

En resumen, los estudios concluyen que tener un nivel bajo de CRF (Fitness CardioVascular) es la principal causa de mortalidad. 

Nos ha quedado claro que el ejercicio físico es la mejor medicina preventiva para muchísimas enfermedades, pero, ¿cuál es la dosis recomendable?

Las investigaciones demuestran que un niño debe realizar una media de 300 minutos semanales, mientras que en el adulto, bastaría con la mitad. Es decir, que con 30 minutos de actividad física al día, nuestra calidad de vida mejorará significativamente. Así de fácil. Yo creo que el esfuerzo es mínimo para la gran recompensa que obtenemos. Realmente, merece la pena, y como bien sabéis, todo esfuerzo obtiene su fruto.

Todos estos datos que he compartido los podéis encontrar en este vídeo (mi fuente de información) que termina con dos interesantes citas: 

“Alguien tiene que hacer algo y es increíblemente patético que tengamos que ser nosotros” (Jerry García, Grateful Dead)

“La mejor medicina para el hombre es caminar” (Hipócrates)

TAMARA

MEDICINA TIBETANA

Estaba revisando la bandeja de entrada de mi correo electrónico, y he abierto el email de una compañera que siempre comparte conmigo información interesante, al menos desde mi punto de vista. 

Se trata de la entrevista a un médico tibetano, breve, pero llena de sabiduría y de experiencia. Me gustaría compartirla con todos vosotros y que cada uno saque de su lectura el provecho que considere. Creo que son consejos muy sabios y que si los practicamos nos pueden ser de mucha ayuda en nuestra vida. 

--Cuando un paciente viene a su consulta, ¿cómo descubre cuál es su enfermedad?

--Mirando cómo se mueve, su postura, la forma de mirar. No hace falta que me hable ni me explique qué le pasa. Un doctor de medicina tibetana experimentado, solo con que el paciente se le acerque a unos 10 metros, puede saber qué dolencia sufre.

--Pero también escucha los pulsos.

--Así obtengo la información que necesito de la salud del enfermo. Con la lectura del ritmo de los pulsos se pueden diagnosticar un 95% de las enfermedades, incluso psicológicas. La información que dan es rigurosa como la de un ordenador. Pero leerlos requiere mucha experiencia.

--Y después, ¿cómo cura?

--Con las manos, la mirada, y preparados de plantas y minerales.

--Según la medicina tibetana, ¿cuál es el origen de las enfermedades?

--Nuestra ignorancia.

--Pues perdone la mía, pero, ¿qué entiende usted por ignorancia?

--No saber que no sabes. No ver con claridad. Cuando ves con claridad, no tienes que pensar. Cuando no ves claramente, pones en marcha el pensamiento. Y cuanto más pensamos, más ignorantes somos y más confusión creamos.

--¿Cómo puedo serlo menos?

--Le daré un método muy simple: practicando la compasión. Es la manera más fácil de reducir tus pensamientos. Y el amor. Si quieres a una persona de verdad, es decir, si no la quieres solo para ti, aumenta tu compasión.

--¿Qué problemas ve en Occidente?

--El miedo. El miedo es el asesino del corazón humano.

--¿Por qué?

--Porque con miedo es imposible ser feliz, y hacer felices a los otros.

--¿Cómo afrontar el miedo?

--Con aceptación. El miedo es resistencia a lo desconocido.

--Y como médico, ¿en qué parte del cuerpo ve más problemas?

--En la columna vertebral, en la parte baja de la columna. Os sentáis demasiado tiempo en la misma postura. Vitalmente, tenéis demasiada rigidez.

--Tenemos muchos problemas.

--Creemos que tenemos muchos problemas, pero en realidad nuestro problema es que no los tenemos.

--¿Qué quiere decir?

-- Que nos hemos acostumbrado a un nivel de necesidades básicas cubiertas, de modo que cualquier pequeña contrariedad nos parece un problema. Entonces, activamos la mente y empezamos a darle vueltas y más vueltas sin solucionarlo.

--¿Alguna recomendación?

--Si el problema tiene solución, ya no es un problema. Si no, tampoco.

--¿Y para el estrés?

--Para evitarlo, lo mejor es estar loco.

--¿...?

--Es una broma. No, no tan broma. Me refiero a ser o parecer normal por fuera, y por dentro estar loco: es la mejor manera de vivir.

--¿Qué relación tiene usted con su mente?

--Soy una persona normal, o sea que a menudo pienso. Pero tengo entrenada la mente. Eso quiere decir que no sigo a mis pensamientos.

Ellos vienen, pero no afectan ni a mi mente ni a mi corazón.

--Usted se ríe a menudo.

--Cuando alguien ríe, nos abre su corazón. Si no abres tu corazón, es imposible tener sentido del humor. Cuando reímos, todo es claro. Es el lenguaje más poderoso: nos conecta a unos con otros directamente.

--También acaba de editar un CD de Mantras con una base electrónica, para el público occidental.

--La música, los Mantras y la energía del cuerpo son lo mismo. Como la risa, la música es un gran canal para conectar con el otro. A través de ella, podemos abrirnos y transformarnos: así la usamos en nuestra tradición.

--¿Qué le gustaría ser de mayor?

--Me gustaría estar preparado para la muerte.

--¿Y nada más?

--El resto no importa. La muerte es lo más importante de la vida. Creo que ya estoy preparado. Pero antes de la muerte, debemos ocuparnos de la vida. Cada momento es único. Si damos sentido a nuestra vida, llegaremos a la muerte con paz interior.

--Aquí vivimos de espaldas a la muerte.

--Mantenéis la muerte en secreto. Hasta que llegará un día de vuestra vida en que ya no será un secreto: no os podréis esconder.

--Y la vida, ¿qué sentido tiene?

--La vida tiene sentido, y no. Depende de quién seas. Si realmente vives tu vida, entonces la vida tiene sentido. Todos tenemos vida, pero no todo el mundo la vive. Todos tenemos derecho a ser felices, pero tenemos que ejercer ese derecho. Si no, la vida no tiene sentido.

 

TAMARA

¡FELIZ NAVIDAD Y FELIZ 2013! ¡ZORIONAK ETA URTE BERRI ON!

¡Saludos!

Se que últimamente os tengo un poco abandonados, pero la verdad es que por motivos laborales ando bastante justa de tiempo para poder actualizar el blog todo lo que me gustaría.

Sin embargo, he querido sacar unos minutos para felicitaros a todos las fiestas y transmitiros mis mejores deseos para el año que está apunto de comenzar.

Como la salud es de las cosas más valiosas que tenemos (por no decir la más importante), aunque normalmente no sepamos apreciarlo hasta que esta nos empieza a fallar, mi deseo para estas navidades es...

 SALUD PARA TODOS

Ser felices y vivir cada instante como si fuese el último

PAZ Y AMOR 

TAMARA

LAS LIMITACIONES QUE NO ELEGIMOS NOS HACEN EVOLUCIONAR

Estaba limpiando mi bandeja de entrada de Hotmail, y al ver un vídeo que me ha enviado mi tío Roberto, me he quedado ALUCINADA. Ya sabía que había gente, que al no tener brazos ni manos utilizaba los pies para  comer, usar el ordenador, pintar cuadros o jugar a la "Play". Pero ver el vídeo de esta mujer me ha dejado de piedra y quería compartirlo con todos vosotros. Dura casi 10 minutos, pero merece la pena. Yo en los primeros 2 minutos ya estaba así:

Este vídeo me ha hecho pensar en todas las cosas que podríamos hacer y no hacemos usando nuestros pies y cualquier otra parte de nosotros (empezando por el cerebro) por el hecho de tener todas las partes de cuerpo y todos los sentidos. ¿Realmente al ser humano le hace falta perder la visión, las piernas, los brazos,... para desarrollar hasta esos niveles? Yo no lo se... 

Aquí os dejo el vídeo, que lo podréis encontrar en Youtube.

¡Feliz día!

Y RECUERDA, LAS LIMITACIONES QUE NO ELEGIMOS NOS HACEN EVOLUCIONAR, PERO LAS QUE NOS PONEMOS NOSOTROS MISMOS, NOS LO IMPIDEN.

TAMARA :)

La fisioterapia ayuda a reducir el riesgo de fractura ósea por osteoporosis

articulo extraído de la página http://www.cofn.net/oenekdf

La fisioterapia puede ayudar a reducir y evitar el dolor, la incapacidad y el riesgo de fractura de huesos provocada por la osteoporosis, dado que algunos ejercicios fisioterapéuticos previenen la pérdida de masa muscular, según ha asegurado la vicepresidenta del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (CGCFE), Patricia Madrid.

Para ello, la experta ha aconsejado realizar ejercicio diariamente, seguir una dieta equilibrada y realizar el tratamiento farmacológico recomendado por el especialista. Además, ha recomendado caminar todos los días y aprender una reeducación postural global.

"También son recomendables los ejercicios de estiramiento (como el Pilates terapéutico) o de resistencia. El 'tai-chi' y el yoga mejoran el equilibrio, lo cual puede ayudar a prevenir las caídas. Asimismo, la natación es un buen complemento de todas estas actividades", ha indicado la vicepresidenta del CGCFE.

foto sacada de Google: http://www.centroantares.es/Pilates.htm

Y es que, las fracturas son, efectivamente, el síntoma y la principal consecuencia de esta enfermedad que afecta al 20 por ciento de las mujeres postmenopáusicas y al 13 por ciento de los hombres. Asimismo, se estima que, a nivel mundial, la tiene una población de 7,8 millones de personas y que en el año 2040 el problema se habrá triplicado.

Además, el riesgo de sufrir una fractura a partir de los 50 años es de 40 por ciento para las mujeres y de un 13 por ciento para los hombres, debido a la osteoporosis.

Por último, Madrid ha recordado la necesidad de que se realice un trabajo multidisciplinar, entre todos los profesionales sanitarios, para el tratamiento y la prevención de esta enfermedad.

Servicio 'online' de fisioterapia para trabajadores

[Noticia relacionada con la fisioterapia. 
Fuente de información: http://www.cofn.net/dfasdfadsf]

Tres salmantinos ponen en marcha un servicio 'online' de fisioterapia para trabajadores

Fuente: Tribuna de Salamanca.com

Tres profesionales salmantinos han puesto en marcha `Ustawee*, el primer servicio de fisioterapia preventiva online a nivel nacional llega es  un proyecto que busca promover un modo de vida saludable entre los profesionales.

Enfocado especialmente a aquellos que dedican gran parte de su jornada a estar sentados frente a un equipo informático, esta forma de fisioterapia `2.0* pretende hacer que la prevención activa de los trastornos del aparato locomotor (síndrome del túnel carpiano, lumbalgias o tendinitis, entre otros) habituales en estos trabajadores, forme parte de su día a día, de forma "cómoda, sencilla y agradable".

Los dolores de espalda y las lumbalgias son la segunda causa de baja laboral tras las gripes. Además, la lumbalgia es el primer motivo de invalidez en las personas mayores de 40 años y está en el origen de una de cada cuatro incapacidades laborales, según datos de la Fundación Mapfre.

El eslogan de Ustawee es "porque en Ebay no venden espaldas de segunda mano", un guiño que pretende recordar a los jóvenes profesionales que cuidar el cuerpo es algo "imprescindible" para poder tener una vida plena.

Si hace años las dolencias de espalda se diagnosticaban generalmente en torno a los 45 años, ahora esta media ha bajado y se diagnostican alrededor de los 30 años, han informado los promotores de la nueva web de fisioterapia.

Los servicios de Ustawee se ofrecen en forma de suscripción mensual con una parte `online' basada en prescripción de ejercicios fáciles de realizar en cualquier situación y otra parte presencial en la que los usuarios reciben sesiones personalizadas en su propia casa o en una clínica, de manos de fisioterapeutas seleccionados que forman la red de fisioterapeutas colaboradores repartidos por toda la geografía española.

ORIGEN DE LA INICIATIVA

Tras esta empresa están tres jóvenes salmantinos, miembros de la asociación Charrosfera: Sonia Alemany, fisioterapeuta, Jesús Merino, programador web, y Elena Rodríguez, especialista en comunicación.

La idea surgió al ver como sus compañeros de trabajo en empresas relacionadas con las nuevas tecnologías se quejaban una y otra vez de dolores de espalda pero "nunca encontraban el momento para ponerle remedio".

MÉTODO REFLEXOLÓGICO INGHAM

La historia moderna de la Reflexología –cuyo origen puede remontarse al antiguo Egipto (ver imagen)- comienza con el Dr. William J. Fitzgerald, el descubridor de la terapia zonal. El doctor Fitzgerald había estudiado en Viena y mientras perteneció al personal del Hospital Central de Otorrinolaringología de Londres tomó contacto con la terapia zonal. Sus experiencias fueron exitosas y sentó las bases de una nueva forma de curar.

Pictografía de unos 2,400 a.C., encontrada en Saqqara, en la tumba de un médico llamado Ankmahor. En ella se puede ver a dos hombres de piel oscura trabajando en los pies de dos hombres de tez más clara, en donde el médico dice: "Actuaré de modo que me alabes"

.

En su obra titulada Zone Therapy {Terapia Zonal}, el Dr. Fitzgerald abre una senda para estos nuevos desarrollos, ya que trae a nuestra consideración su descubrimiento de las diez zonas diferentes del cuerpo y la situación de cada órgano del cuerpo en una o más de estas zonas. 

El estudio de este diagrama pone gráficamente en la mente las zonas del cuerpo.

Sus estudios llamaron la atención del doctor Joe Shelby Riley en los EEUU, quien se interesó en el tema y lo comento con la fisioterapeuta Eunice Ingham, miembro de su equipo. Es así que esta comenzó a aplicar las teorías y a desarrollar las técnicas de lo que hoy conocemos como Reflexología podal, a principios de la década de 1930.

A partir de estos inicios,  Eunice Ingham comenzó a dar seminarios sobre salud por todo el país, y en 1038 recopiló sus estudios en un libro llamado a revolucionar los sistemas terapéuticos: Historias que los pies pueden contar. 

Ingham tuvo el privilegio de trabajar con Fitzgerald durante varios años, y en ese lapso se pusieron en práctica con cientos de pacientes que visitaban al doctor en su  consultorio, con buenos resultados, al poner en práctica los métodos que se describen en el libro “Método Reflexológico Ingham” escrito por la propia Eunice, la creadora de la Reflexología Podal. 

Mapa Reflexológico de Eunice Ingham

En diciembre de 1974 fallece Eunice Ingham, dejando sentadas las bases del Instituto de Reflexologia, dirigido por su sobrino y discípulo Dwight C. Byers. En la actualidad sus libros son leídos y publicados en todo el mundo.

Bibliografía:

"Método Reflexológico INGHAM" Eunice D. Ingham. 

Creadora de la Reflexología Podal. Ediciones Abraxas.  

Imágentes: Google 

¡Hola!

Navegando por la red, me he topado con un articulo que me gustaría compartir con vosotros. El artículo se centra en relacionar el estado anímico, los miedos, el estrés, y demás percepciones y estados psicológicos con el dolor. 

No es la primera vez que lo leemos y probablemente es algo ya sabido por la mayoría de nosotros, pues lo habremos vivido en primera persona. Pero considero que es interesante recordarlo y tenerlo en cuenta. 

Un abrazo,

Tamara 

¿Todos sentimos el dolor con la misma intensidad?

Aunque a nadie le gusta sufrirlo, el dolor es un excelente mecanismo de defensa y, sin él, nuestra vida sería particularmente complicada. Por otro lado, el dolor también tiene más de psicológico y de cultural de lo que creemos. De modo que no todo el mundo lo sufre del mismo modo.

Por ejemplo, el neurocientífico Bob Coghill y sus colegas de la Universidad Wake Forest de Carolina del Norte, en Estados Unidos, analizaron el cerebro de varios sujetos con ayuda de imágenes obtenidas mediante resonancia magnética nuclear mientras les sometían a un mismo estímulo doloroso, comprobándose que cada sujeto tenía una sensibilidad diferente al dolor.

Tal y como explica el propio Coghill, el tálamo, la región que recibe el mensaje doloroso de los nervios y que se encuentra en el centro del cerebro, encima del hipotálamo, se activa en todos nosotros de manera similar. No obstante, una vez que la señal alcanza el cerebro:

cada persona valora la información basándose en su experiencia previa, sus emociones y sus expectativas. (...) El dolor no sólo es el resultado de un proceso de señalización originado en la zona del cuerpo dañada, sino que surge de la interacción entre esa señalización y una información cognitiva exclusiva de cada paciente

Arne May, de la Universidad de Hamburgo, también comprobó en un experimento que la anticipación del dolor hace que su intensidad aumente.

Un reciente estudio alemán publicado en la revista Pain también sugería que las palabras empleadas para describir un dolor influyen en cómo registramos tal dolor. Por ejemplo, si describimos que el pinchazo de una vacuna va a ser “casi imperceptible” nuestro cerebro siente mucho menos dolor que si antes de aplicarla lo describimos como “horrible” o “desolador”.

La antropóloga médica Yewoubdar Beyenne, procedente de Etiopía, se asombró al comprobar cómo se vivía la menopausia en Estados Unidos: ella ignoraba que pudiera ser causa de depresiones y otros trastornos emocionales y físicos. La menstruación, pues, podía ser un hecho más traumático para una estadounidense que para una mujer etíope, sencillamente porque parece que la cultura vigente así lo dictaba.

Uno de lo estudios más populares sobre cómo se percibe el dolor en entornos culturales distintos y de cómo éste se propaga casi como una epidemia es el referido al dolor de espalda en Alemania antes de la caída del Muro de Berlín. El dolor de espalda entre los alemanes orientales era menos frecuente que entre los occidentales, pero transcurridos diez años desde la reunificación, a los ex alemanes orientales empezó a dolerles tanto la espalda como a sus vecinos. Lo cual también podría despejar el misterio de que las personas que se quejan de dolor de espalda varíe tanto entre países industrializados, tal y como señalaNicholas A. Christakis en su libro Conectados:

En Estados Unidos, el índice de dolor de espalda entre la población activa es del 10 por ciento, en el Reino Unido, del 36 por ciento, en Alemania, del 62 por ciento, en Dinamarca, del 45 por ciento, en Hong Kong, del 22 por ciento.

En la Universidad de Northwestern, en Chicago, también se realizaron escáneres cerebrales para evaluar la respuesta al dolor de individuos que habían sufrido una lesión de la espalda, hallándose que la respuesta emocional de cada persona a la lesión es distinta e involucra la comunicación entre dos regiones del cerebro: la corteza frontal y núcleo accumbens.

En los dolores de cabeza (tanto migrañas como cefaleas tensionales) se han encontrado correlaciones también significativas en relación a los factores psicológicos que incrementan o decrementan el dolor. Y es que el dolor y, particularmente, el dolor crónico, tiene un componente anímico destacable. El estrés puede actuar desencadenando, manteniendo o aumentando las crisis migrañosas en personas predispuestas biológicamente.

Fuentes de información:

http://www.muyinteresante.es/isentimos-todos-el-dolor-con-la-misma-intensidad

http://www.xatakaciencia.com/psicologia/todos-sentimos-el-dolor-con-la-misma-intensidad

LA MOCHILA DE LOS ESCOLARES

Una bolsa "excesivamente cargada" perjudica la salud, según advierten los fisioterapéutas

Una vez que el curso está en marcha, hay que tener en cuenta que el peso que los escolares llevan en sus mochilas. Los Fisioterapeutas han advertido de que la mochila de los niños no debe sobrepasar el 15 por ciento del peso del menor para evitar dolores de espalda, según han informado en un comunicado.

Los fisioterapeutas han apuntado que una mochila "excesivamente cargada" perjudica la salud del menor y han recalcado que las mochilas de ruedas "no son la panacea". Aconsejan que los niños lleven las mochilas "siempre con las dos asas y bien ajustada".

Los Fisioterapeutas han subrayado que las mochilas excesivamente cargadas pueden provocar dolor de espalda en los más pequeños por lo que insta a tomar "diversas precauciones que eviten estos problemas de salud". Así, destaca que numerosos estudios señalan que existe un riesgo "alto" de que los niños sufran dolores de espalda "si durante su edad escolar transportan peso excesivo en sus mochilas, e incluso, que a largo plazo desarrollen daños estructurales en su columna".

De hecho, a los 15 años más del 50 por ciento de los niños y casi el 70 por ciento de las niñas han tenido dolor de espalda, según la entidad, donde se indica que realmente, lo que perjudica "no es el uso de la mochila, sino el hacerlo de manera inadecuada".

Los Fisioterapeutas han advertido de que la mochila con ruedas debería llevarse "hacia delante" y no arrastrándola, porque al traccionar de ella de forma asimétrica "se aumenta la curvatura de la espalda". Además, "no hay que olvidar que si hay escaleras el niño tiene que cargar con ella".

El profesor del departamento de Fisioterapia de la Universitat de València y miembro de la comisión de formación del ICOFCV, Josep Benítez, recomienda seleccionar "una mochila ligera que no incorpore más peso a la carga del niño, cómoda, con dos correas amplias y acolchadas, y al poder ser, con correa para la cintura, con el objetivo de distribuir uniformemente la carga en el cuerpo. Asimismo, hay que prestar atención al tamaño, la mochila no debe ser más grande que la espalda del niño".

LLEVARLA SOBRE LOS DOS HOMBROS

En cuanto a cómo llevarla adecuadamente, José Casaña, también profesor del departamento de fisioterapia de la Universitat de València y miembro de la comisión de formación del ICOFCV, ha apuntado que, para evitar problemas de salud, "hay que usar ambas correas para los hombros porque llevar la mochila sobre un solo hombro producen asimetrías, aumentando la probabilidad producir desviaciones en la columna; además hay que ajustarlas bien para que la mochila esté cerca del cuerpo del niño, de forma que lleve el peso en el centro de la espalda y a nivel de la cintura".

Asimismo, José Casaña, ha subrayado que los objetos más pesados "irán en el centro de la mochila o lo más cercano a él y hay que aligerar la carga, sólo se deben llevar los libros que se necesiten ese día". En esta línea, señala que lo recomendable es que el peso de las mochilas esté por debajo del 10 por ciento del peso corporal.

"Por ejemplo, un niño de unos 35 kilos no debería de transportar más de 3,5 kilos", ha indicado. A modo de guía, apunta que deberían ser unos 600 gramos cada libro y unos 250 gramos cada cuaderno.


Fuente de info: http://www.cofn.net/dsfghjkgi (COFN) 

Diez principios que han de regir el trabajo del fisioterapeuta

Los diferentes colegios profesionales de Fisioterapeutas de cada comunidad autónoma tienen desarrollados desde hace una década su propio código deontológico de esta profesión. Pero básicamente todos ellos establecen los requisitos fundamentales que han de seguir y respetar todos aquellos que quieren ejercer esta actividad, “que reconoce la salud como uno de los valores prioritarios de la condición humana”. Aquí te indicamos los diez principios o reglas éticas de un buen fisioterapeuta. 

1. Vocacional. Ser fisioterapeuta es una profesión elegida por motivos vocacionales, inspirada en buscar la salud de los pacientes, así como, específicamente, en fomentar la prevención, la promoción, el mantenimiento y la recuperación de la funcionalidad mediante cualquiera de los medios manuales, físicos y químicos a su alcance. Los criterios de prestigio profesional o económicos no deben ser las pautas que primen en este mundo del trabajo. La atención a la salud del usuario debe prevalecer por encima de cualquier otra conveniencia.

2. Sinceridad + claridad. Al paciente hay que informarle acerca de su diagnóstico y cual va a ser el tratamiento a emplear. Se le debe facilitar de forma comprensible, la naturaleza y el alcance del tratamiento y el desarrollo de sus efectos, ofreciéndole la información adicional que solicite.

3. No discriminación. El fisioterapeuta debe atender con la misma conciencia y solicitud a todos los pacientes sin distinción por razón de nacimiento, raza, sexo, religión, opinión o cualquier otra condición o circunstancia personal o social.

4. Responsabilidad. Debe conocer sus responsabilidades y, consecuentemente, los límites de su actuación profesional. En caso de no verse capacitado para un tratamiento, hay que remitir al paciente a otro profesional que pueda ayudarles. Además, es responsable de los resultados de tus actuaciones fisioterápicas, evitando por tanto, aplicar tratamientos pautados por otros profesionales con los que no está de acuerdo.

5. Confianza mutua. Tendrá en cuenta el aspecto biopsicosocial de los enfermos, dedicando el tiempo que sea necesario a escuchar, así como procurará crear el mejor ambiente y grado de relación profesional posible para la efectividad de la atención santaria.

6. Fundamentación objetiva y científica de sus intervenciones. El fisioterapeuta no será un mero tratador, sino que sabrá en todo momento qué es lo que está haciendo y por qué y conocer el diagnóstico correspondiente. Además, ha de tener prudencia en la aplicación de instrumentos y técnicas. Debe poner siempre al alcance del paciente, todos los recursos disponibles y la mejor disposición con el fin de procurar el objetivo terapéutico que preside su actuación.

7. Formación continuada. Debe procurar la permanente actualización de sus conocimientos técnicos y profesionales y estar al corriente de los programas de prevención de las enfermedades y de la promoción de la salud entre los ciudadanos.

8. Evitar la polémica y las críticas. Las relaciones con sus colegas deben estar presididas por el respeto , el principio de la lealtad y la recíproca consideración. A los fisioterapeutas no se les permite polemizar en público respecto a la adecuación de los tratamientos que apliquen sus compañeros. Salvo en caso que lo solicite o consienta expresamente el paciente, debe abstenerse de interferir en la tarea profesional de sus compañeros.

9. Lealtad y honestidad con el paciente. Debe mantener una estrecha colaboración con el profesional que hubiese diagnosticado a su paciente y con los otros profesionales que integren el equipo del que formase parte. Si se da el caso, el fisioterapeuta deberá manifestar al médico, de manera fundamentada, su disconformidad en la aplicación de un tratamiento determinado. Si fuera necesario, denunciará cualquier situación en la que sepa que se está jugando con la confianza y la salud de los pacientes. 

10.- Calidad y respeto. Los pacientes tienen derecho a una atención fisioterápica de calidad científica y humana. El fisioterapeuta no encubrirá con su titulación actividades vanas o engañosas, ni aprovechará para lucro o beneficio propio o de terceros, la situación de poder o superioridad que el ejercicio de la profesión pueda conferirle sobre los paciente.

Fuente de info: http://www.cofn.net/tgvbnmki (COFN)